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標題: 女性健身菜單？ [打印本頁]

作者: a88074 時間: 2017-4-17 12:05 AM 標題: 女性健身菜單？

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作者: cayamaka 時間: 2017-4-18 11:06 AM

女性菜單基本上與男性一樣，只是女生會偏好加強臀部方面的訓練，任何人都需要肌肥大訓練，只是女生最多變較結實但是大不了多少，除非施藥

作者: a88074 時間: 2017-4-18 09:12 PM

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作者: nick16888 時間: 2017-4-19 01:08 AM

女性新手重點還是在學習動作光把基礎動作學好就要花很多時間了課表應該也是要到後面有8-10熟練的動作才來安排的事情肌肥大根本不會擔心因為很難

作者: eyny2121212 時間: 2017-4-24 02:16 AM

女生通常不愛練上肢,上肢訓練輕一點.翹臀通常很吸引人,可以多一點這類訓練.

作者: nick16888 時間: 2017-4-29 03:30 AM

eyny2121212 發表於 2017-4-24 02:16 AM
女生通常不愛練上肢,上肢訓練輕一點.翹臀通常很吸引人,可以多一點這類訓練. ...

女生沒有不愛練上肢吧也有一票人不練下半身的還是取決個人目標吧 pec fly不管機械式還是啞鈴一堆女生在做

作者: n11221212 時間: 2017-5-1 03:56 PM

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作者: a88074 時間: 2017-5-1 11:37 PM

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作者: a88074 時間: 2017-5-1 11:38 PM 標題: 女性肩膀問題？

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作者: nick16888 時間: 2017-5-2 03:23 AM

a88074 發表於 2017-5-1 11:38 PM
如題。。。。。
因為我從來沒看過女性鍊肩膀

肩膀主要是三角肌排順序可能不是排名很前面的動作但是應該不至於沒再練
真的還是看目標

作者: BBANDJJ 時間: 2017-5-6 08:42 AM

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作者: 四益 時間: 2017-5-7 12:37 AM

女生的菜單和男生有啥不一樣????

作者: housepain2002 時間: 2017-5-7 11:20 PM

基本上你要看你女朋友是要減重~還是增肌
兩種的訓練方式不同

作者: zenshang1108 時間: 2017-5-12 02:09 PM

女生要重飲食調控，多練練腿與臀，再來是核心肌群，推薦TRX訓練。

作者: wwegogo 時間: 2017-5-19 10:25 PM

每個人目標不同
但共同點就是增加肌肉量

作者: wing96521 時間: 2017-5-30 02:54 AM

健身應該不分男女吧全身所有部位都要練到阿
即使女生要做肌肥大跟男生肌肥大的難易度也是十萬八千里
因為賀爾蒙的關係

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