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[討論]跑步傷膝蓋嗎? 運動專家:強化肌力預防退化 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-1-3 11:58 PM|只看該作者|正序瀏覽
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2018-1-4 10:23 PM 編輯


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『許多研究都證實,運動能夠延長壽命,跑步1小時,壽命就能延長7小時。

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bear741018 該用戶已被刪除
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發表於 2019-1-13 06:27 PM|只看該作者
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發表於 2019-1-10 11:45 PM|只看該作者
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再PU跑到裡面跑步因該對膝蓋的傷害量是比較少的~其他路面的話就會滿大的

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發表於 2018-12-31 03:04 PM|只看該作者
可以做深蹲  也可以強化膝蓋的肌力唷
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qweasdgj 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-31 01:38 PM|只看該作者
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我爸都習慣用走的 這篇給他看 不知道會不會去慢跑




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發表於 2018-12-30 02:11 PM|只看該作者
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跑步適量就好,千萬別傷了膝蓋
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發表於 2018-12-24 10:33 PM|只看該作者
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受教了,看完文章與大大們的留言讓我受益良多
以後一定會調整跑步的習慣
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發表於 2018-12-1 01:58 PM|只看該作者
循序漸進才是健康的  
任何運動都不能急著進步  除非你很年輕

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發表於 2018-11-30 03:41 PM|只看該作者
我跑步後腳有時也是會酸痛,但在不影響下我還是繼續跑
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ddove369 該用戶已被刪除
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發表於 2018-11-26 11:42 PM|只看該作者
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跑姿正確,關節旁的肌力夠,不太會受傷




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發表於 2018-11-24 06:04 PM|只看該作者
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傷膝蓋的原因很多,如常常跪在地上擦地板是最傷膝蓋的一件事,而慢跑基本上不會傷膝蓋,反而會增加大腿肌耐力,另外體重過重去跑步則傷膝蓋的風險也是很高的,建議減重到一定程度再去跑會比較安全。
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ppan0226 該用戶已被刪除
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發表於 2018-11-2 03:25 PM|只看該作者
我也是最近開始接觸路跑~愓不傷膝蓋跟很多因素有關係!鞋子挑的對不對~姿勢正不正確~肌力是否有練起來~跑步頻率~熱身等等!可以多參加跑團~裡面有很多前輩可以多多詢問拉
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-8-16 07:43 PM|只看該作者
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我覺得運動本來就多多少少會受到一點傷害
如果過度加姿勢不良會更嚴重
注重運動前後的暖身,
在享受運動的好處也要保護身體
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發表於 2018-8-12 09:30 AM|只看該作者
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錯誤的姿勢才會傷膝蓋! 而且我們已經荒廢太久,所以要慢慢的增加距離才不會受傷

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發表於 2018-8-11 08:59 PM|只看該作者
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我想姿勢才是最重要的喔




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