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[討論] 有效的瘦身運動推薦[複製鏈接]

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-100 米
發表於 2014-11-27 01:21 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
請問各位能夠最有效的瘦身運動是哪種運動比較好呢
能推薦幾項瘦身效果最好的運動是哪些嗎

以及運動的時間每個禮拜約幾次呢   時間大約多長才能達到有效呢

請各位提供寶貴意見
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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1440 米
發表於 2014-11-27 08:52 PM|顯示全部樓層
跑步效果好, 就看是否能夠堅持了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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Rank: 1

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158
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20147 米
發表於 2014-11-27 10:52 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我覺得快走效果不錯
若要瘦身,還是要搭配飲食
重點是運動後少吃,才會瘦,不然會更胖
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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1678
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39966 米
發表於 2014-11-27 11:08 PM|顯示全部樓層
瘦身的效果...其實...說真的...重點不在運動種類、而在:
1、恆心:持之以恆最重要、不然、再好的運動都沒用
2、種類原則:全身性的有氧運動
3、負荷:低負荷、長時間
4、具體舉例:以游泳而言、游泳是全身運動、但是速度快、距離短的運動模式練到的是肌力、而非肌耐力,也就是說、這種模式是屬於無氧運動、會練到肌肉、而瘦身效果非常差;所以要選擇的模式是盡量伸展、不在意速度、但游的距離和時間要拉長。
...
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2706
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24472 米
發表於 2014-11-29 11:41 PM|顯示全部樓層
個人覺得是跑步,因為跑步除了全身運動外,還有心肺活動,基本上就是內外都有活動到了.




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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lacoscool 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-30 03:59 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
游泳是不錯的運動
但是要持之以恆喔
冬天到了可以選擇溫水游泳池
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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g893178 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-1 05:54 PM|顯示全部樓層
有氧運動都可以! 游泳、慢跑、自行車等等
但重點還是要配合飲食,別天真以為做了上述運動
就可以逛瘦,那個前提是你真的超胖,減到一個程度就瘦不下來了
所以運動、飲食相互配合才是健康體態的要領

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2706
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24472 米
發表於 2014-12-5 11:49 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每天慢跑個1小時,應該會有效,而且還能運動到心肺,聽說還能減壓呢.

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4386
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26760 米
發表於 2014-12-7 10:10 AM|顯示全部樓層
耐心 毅力  恆心 囉

如果只是三分鐘熱度  做甚麼都沒有用吧

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523
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22858 米
發表於 2014-12-10 03:33 PM|顯示全部樓層
有效嗎
我都每天做仰臥起坐+慢跑
不過一定要固定每天都要花時間去做
中途不要斷




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Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
5382
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67080 米
發表於 2014-12-13 08:05 PM|顯示全部樓層
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重點是持之以恆吧,不要像我只有假日才運動,效果有限啊
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22
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18810 米
發表於 2015-2-2 05:19 PM|顯示全部樓層
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平日-快走、跑步、室內腳踏車
可以走樓梯,就不要搭電梯
喝水很重要
假日-爬山、戶外腳踏車、游泳
要做記錄、每週最少三次運動
每天量體重(避免默默變重)

我成功減重是,靠游泳!

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