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[討論] 初馬破5心得 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-1-30 10:33 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我初馬快六小時才收工
再來要增加月跑量與減重
偶而參加半馬來維持動力
祝大家練得愉快不受傷
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2019-1-30 11:33 PM|顯示全部樓層
跑馬拉松是會上癮的
破5、破4.......
當自己不斷突破極限時
妳會發現自己原來也是可以的~加油

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發表於 2019-2-20 03:28 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-2-27 08:12 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
恭喜恭喜... 我覺得連續練3~4個月目前對我很難
惰性太重了  唉  

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發表於 2019-2-28 12:04 AM|顯示全部樓層
我的初馬……簡單來講就是跑跑走走,總共花了5小時50分,最後十公里和散步差不多
不過後來繼續練習後,現在進步到4小時07分囉!




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虞石 該用戶已被刪除
發表於 2019-3-2 03:14 PM|顯示全部樓層
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樓主初馬準備得很充分喔,恭喜初馬成功

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發表於 2019-4-4 01:26 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
恭喜阿~
破5了
已經有贏過非常多人
而且還有很多目標讓你繼續追尋~!

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發表於 2019-4-21 07:45 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
目前也都只跑半馬而已 全馬打算練過再去跑

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虞石 該用戶已被刪除
發表於 2019-4-26 08:41 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
紮實的練習,跑齡長久,會越跑越有心得
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發表於 2019-4-28 05:37 PM|顯示全部樓層
不錯,我初馬5:28,現在61馬, PB4:04




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-5-5 02:25 PM|顯示全部樓層
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繼續努力喔 很多人初馬5H 然後沒幾年就破三了

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class80 該用戶已被刪除
發表於 2019-5-5 11:05 PM|顯示全部樓層
如果能加入重訓就效果更佳,這個練習量要5小時無問題

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class80 該用戶已被刪除
發表於 2019-5-13 03:39 PM|顯示全部樓層
保持訓練,沒有問題的,全馬沒有想像中的難,慢慢跑堅持就能完全~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2019-5-13 10:44 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 袁白譜 於 2019-5-13 10:44 PM 編輯

恭喜完賽
我初馬準備花三個月左右,月跑量300公里
每週練一次間歇(亞索八百) ,一次配速跑,其他時間輕鬆跑,週末練長距離(21~30k)
初馬4:01
PS.記得賽前兩周開始減量
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發表於 2019-5-22 06:44 PM|顯示全部樓層
厲害.....這個需要有過人的毅力與體力....加油啊




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