找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片儲值後自動升級用戶組搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
fc2office霹靂明日花siro中文adobe
外流盗撮記録大和川kaskadedandy 58ジェマ우물안

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁/無修正]夢想成為

[繁]月光下的異世界之

[繁/無修正]夢想成為

中國老頭在香港淺水灣

[繁]藥師少女的獨語24

[繁]因為不是真正的夥
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 9043|回復: 15

[問題] 爬山訓練部位 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
116
積分
33 點
潛水值
6659 米
發表於 2020-5-17 05:53 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
想請問各位大大,小弟我之前一周會做個2次大腿的肌力,但是自從最近在爬山的時候,大腿還是會有那種很撕裂的感覺,心肺也明顯覺得不夠力。請問有哪些項目有助於爬山呢?
我自己覺得目前我也沒有到很壯就是了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
355
積分
166 點
潛水值
11981 米
發表於 2020-5-18 04:09 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
股四頭肌和小腿肌訓練都有幫助。深蹲和跳繩應該有效
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
1294
積分
18396 點
潛水值
23650 米
發表於 2020-5-18 07:10 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
負重登階 Stpe up會是最近接近的動作 若是礙於場地器材限制選擇LUNGE弓箭步做為訓練動作

使用道具檢舉

帖子
242
積分
1 點
潛水值
4770 米
發表於 2020-5-18 11:27 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
多爬山就好 又不是要做越野跑 因為其實爬山跟跑步一樣是有氧 也是全身多關節活動 雖說你爬山後的反應 表現出你的弱項 但加強爬山的表現 跟加強跑步一樣 是全身協調的提升

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
116
積分
33 點
潛水值
6659 米
發表於 2020-5-18 11:39 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
fathoi123 發表於 2020-5-18 11:27 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

多爬山就好 又不是要做越野跑 因為其實爬山跟跑步一樣是有氧 也是全身多關節活動 雖說你爬山後的反應 表現 ...

是阿,但是局部弱項真的很擊垮意志!!!所以才想說同步強化部分肌肉力量,讓自己好受一點...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2456
積分
207 點
潛水值
38036 米
發表於 2020-5-19 05:17 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
我建議大大可以在健身前追加騎腳踏車這項有氧

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
5239
積分
2820 點
潛水值
13330 米
發表於 2020-5-21 09:00 AM|顯示全部樓層
爬山屬於有氧運動~~常做身體自然就會習慣了~~

使用道具檢舉

kanako6688 該用戶已被刪除
發表於 2020-5-26 06:02 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
深蹲、空氣椅鍛煉大腿及膝蓋周圍的肌群,爬山最怕的就是「下坡」,因為下坡很容易傷及膝蓋,如果不先鍛煉肌肉就去爬山那等於是「只用關節在動作」,很快膝蓋就廢了。
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
341
積分
317 點
潛水值
16268 米
發表於 2020-5-26 10:48 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
可以爬階梯的上山~然後坐公車下山最好了~
狂練股四頭肌!深蹲就好了~爬山就是加點親近戶外的feel~
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
1371
積分
7 點
潛水值
18450 米
發表於 2020-6-1 05:41 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
爬山就等於是類似有坡度的跑步吧 下半身肌群鍛鍊好就好了




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
789
積分
4 點
潛水值
18450 米
發表於 2020-6-2 12:38 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
多爬多增加間歇跑的量,把能量區間練好,之後再來深蹲.
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
1356
積分
0 點
潛水值
28050 米
發表於 2020-6-2 10:45 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
其實爬山不是很好的運動

下山時膝蓋壓力很大

下樓梯也差不多意思

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
116
積分
33 點
潛水值
6659 米
發表於 2020-6-3 12:22 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
geniusal 發表於 2020-5-19 05:17 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我建議大大可以在健身前追加騎腳踏車這項有氧

好喔,騎踏車比較可以有效練到大腿><雖然每次都在燃燒
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
352
積分
40 點
潛水值
17105 米
發表於 2020-9-19 07:00 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
游泳搭配負重行走、深蹲挺不錯,但記得有氧要分日子
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
275
積分
204 點
潛水值
8370 米
發表於 2021-3-16 02:36 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
可配合攀岩 深蹲 伸展
達到訓練效率最大化




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部