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[聊天]減肥是多吃菜還是少吃東西?[複製鏈接]

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發表於 2022-4-18 11:56 PM|只看該作者
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發表於 2022-4-19 12:00 AM|只看該作者
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選低鈉油糖的食物
不要吃超過八分飽
保持適度運動(會喘的那種)

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  中學生(1000/4000)

向來緣淺,奈何情深。 已然情深,何懼緣淺。

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發表於 2022-4-19 12:25 AM|只看該作者
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我個人是減肥的時候幾乎不吃飯,
澱粉吃越少越好。
肉可以多吃點,菜也多吃。

因為之前有吃一星期的減肥菜單,
照著吃瘦很快。
後來發現不快才怪,
那個菜單一星期只有兩天能吃到飯。
其餘都是肉、菜、水果。

後來發現多吃肉會有飽足感,
但胖的速度不會比澱粉醣類快。

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發表於 2022-4-19 12:38 AM|只看該作者
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少吃澱粉以及油炸物 多吃蛋白質
然多運動
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發表於 2022-4-19 02:15 AM|只看該作者
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少吃精緻澱粉  米飯麵食~
多吃蔬菜類  三餐時間外不吃東西 不喝含糖甜飲料
有時間跟能力的話 可以挑選一間健身房
裡面其實很多都是為減肥而去的  也可以多認識一些人
彼此加油打氣鼓勵 互相分享飲食方式
我最胖的時候 接近100公斤~
現在保持68-70公斤 本來還想再瘦一點
但是老婆還有身邊的人都說 再瘦不好看 所以就努力保持這數字體重...
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發表於 2022-4-19 10:29 AM|只看該作者
碳粉少吃然後就是熱量赤字

先算算你每天總熱量消耗

只要赤字越多瘦越快

我推薦餓的時候就打電動打打RO新世代的誕生轉移注意
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發表於 2022-4-19 12:54 PM|只看該作者
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攝取的熱量少於需要的熱量 就會瘦

攝取的熱量大於需要的熱量 就會胖

減肥要靠改變 看你能接受改變什麼

比方 少吃 多動 就是改變
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發表於 2022-4-19 01:55 PM|只看該作者
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少吃 計算卡路里 不過建議還是要運動
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可以減少食量,但是應該要從食物攝取的營養是不能少的,均衡的飲食才是瘦的健康,減肥要飲食和運動並行比較好
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發表於 2022-4-19 02:43 PM|只看該作者
我其實不太清楚
可是我是覺得要多吃蔬菜吧
我也覺得多吃蔬菜 對身體不錯

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發表於 2022-4-19 02:44 PM|只看該作者
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應該是澱粉類優先減量吧
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肉可以吃但建議選白肉
以清淡口味為主
青菜也要多吃
少油少鹽
澱粉能少就少
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少肉多菜...
也要減少澱粉...
持續努力減肥中...
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