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小魷魚〃 侵略!小魷魚娘

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發表於 2008-7-11 11:07 AM|顯示全部樓層
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這篇文章介紹有:
1) BMI 與 WHR
2) 體脂肪率為指標判定肥胖基準
3) 成年人之理想體重範圍

4) 熱量的計算
...
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小魷魚〃 侵略!小魷魚娘

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體脂肪率為指標判定肥胖基準

%BF

標準

稍多


12%以下


13~17%  


18~22%


23%以上


16%以下


17~25%


26~29%


30%以上

...
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發表於 2008-7-11 11:26 AM|顯示全部樓層
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成 年 人 之 理 想 體 重 範 圍

身高(公分)

理想體重範圍(公斤)

身高(公分)

理想體重範圍(公斤)

145

41.5-51.0

166

54.5-66.5

146

42.0-51.5

167

55.0-67.5

147

43.0-52.0

168

56.0-68.5

148

43.5-53.0

169

56.5-69.0

149

44.0-53.5

170

57.0-70.0

150

44.5-54.5

171

58.0-71.0

151

45.0-55.0

172

58.5-71.5

152

46.0-56.0

173

59.0-72.5

153

46.5-57.0

174

60.0-73.5

154

47.0-57.5

175

60.5-74.0

155

47.5-58.0

176

61.5-75.0

156

48.0-59.0

177

62.0-76.0

157

49.0-59.5

178

62.5-76.5

158

49.5-60.5

179

63.5-77.5

159

50.0-61.0

180

64.0-78.5

160

50.5-62.0

181

65.0-79.5

161

51.5-62.5

182

65.5-80.0

162

52.0-63.5

183

66.0-81.0

163

53.0-64.5

184

67.0-82.0

164

53.5-65.0

185

68.0-83.0

165

54.0-66.0

186

68.5-84.0

...
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發表於 2008-7-11 11:30 AM|顯示全部樓層
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熱量的計算

計算出標準體重之後,再依各人的年齡、體格及工作程度,來推算出每天所需要的熱量,以做為飲食方面的參考,藉此使體

重獲得最好地控制。

附註:

減重時每日飲食總熱量需要量由下列方法計算

1.總熱量需要量=現有體重(公斤)×熱量需要量(/公斤)(500~ 1000)

2.熱量需要量依工作程度而異,如下表所示:

工作程度

工作內容

熱量需要量
(卡/公斤體重)

清閒工作

家務或辦公桌工作者

30卡

中度工作

工作需經常走動但不粗重

35卡

重度工作

挑石、搬運等粗重工作

40卡

...
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biglife 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-11 10:32 PM|顯示全部樓層
我 178.5本來 98 公斤.半年瘦到 78 公斤.就有點像營養不良的樣子.我覺的這一套計算公式太嚴了.




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mimisoya 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-13 08:07 PM|顯示全部樓層
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嗚...體脂肪有點高...該減肥了= =
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never000 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-14 05:40 PM|顯示全部樓層
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這個準嗎???算一算超重><屋.......我要趕快實施減肥計畫
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發表於 2008-7-15 12:16 AM|顯示全部樓層
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我到絕得這公式太鬆了
因為我的底重在標準範圍內
可是還是看起來肉肉的

再加上每個人骨骼大小也不同
我有朋友看起超瘦
可是肉一堆
因為骨架小 >"<..
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發表於 2008-7-16 02:12 PM|顯示全部樓層
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這個網站軟體還不錯耶,這樣就可以隨時注意自己的身體健康了
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kelsy640623 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-16 02:33 PM|顯示全部樓層
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感謝!
有這個計算方式真好
有空就來試試看




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發表於 2008-7-18 02:01 AM|顯示全部樓層
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這個很造福群眾呢!!
很不錯  可是
很難控制 哈哈!!

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發表於 2008-7-18 05:06 PM|顯示全部樓層
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按照bmi值…我168,53kgs算太瘦?
我還覺得自己太胖說!
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mell777 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-19 07:31 PM|顯示全部樓層
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我覺得這個公式並不標準耶
我覺的標準過重><
我想如果我的身高
配合這個標準體重的話
反而會太胖= =

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發表於 2008-7-20 10:38 AM|顯示全部樓層
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我BMI是18:05: ...
說我太輕說我要吃多點
可是我的家人都說我要多多運動呢
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發表於 2008-7-20 04:22 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
很實用
我整個人超標了= =""
真的需要好好減一下
謝謝分享




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