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大家伏地挺身都做多少下?[複製鏈接]

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發表於 2011-10-25 11:10 PM|顯示全部樓層
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好奇想問一下
各位大大一天都做多少下伏地挺身?
分幾組?一組幾下?


像我自己不管有沒有去打拳或跑健身房
每天都做一百下
早五十,晚五十
舒筋活骨^^
Life's battles don't always go
To the stronger or faster man.
But soon or late the man who wins,
Is the man who thinks he can.

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littlemindow 該用戶已被刪除
發表於 2011-10-31 09:14 PM|顯示全部樓層
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這看個人吧 每個人都有自己的目標

一天加一點 練出好線條~~~~

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發表於 2011-10-31 10:34 PM|顯示全部樓層
剛剛跑完4500公尺,拉了18下單桿,做了50下伏地挺身,今天的健康又賺到了^_^。
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train024 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-1 11:09 PM|顯示全部樓層
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每天傍晚,暖身拉筋(5~10分鐘),
跑個 8000公尺左右(40~50分鐘),
整理操(10~15分鐘)。
單桿、伏地挺身.. 被我納入整理操中
so, 不會太在意它的數量
...
說真的,晚餐時間多少會被擔擱了。
時間就只有這樣多,
胸肌臂力,與下盤
如何取得均衡,
見人見智摟!

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發表於 2011-11-2 07:15 AM|顯示全部樓層
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train024



    8000 40~50 體力不錯喔
    我只跑 6000。30分內完成
    不過我跑完後的泰拳訓練蠻重的




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train024 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-12 02:45 AM|顯示全部樓層
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kennylin3208

您這樣一次訓練下來,
前後,體重大概減輕多少?
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2011-11-12 07:52 AM|顯示全部樓層
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train024



    沒注意耶
我已經這麼做兩年多了可是沒什麼重大的改變(體重上)
開始練的時候也沒說很胖或過重
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train024 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-12 07:21 PM|顯示全部樓層
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kennylin3208

我一般都是用前後體重的變化,
來概略估算,一次訓練下來的分量..
(熱量消耗,功率效能..)
過程當中,當然沒有飲食。
我大約 1.5kg~2.5kg
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2011-11-12 08:16 PM|顯示全部樓層

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發表於 2011-11-14 02:26 AM|顯示全部樓層
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train024



    可能排汗佔了大部分份量吧
    必竟運動前後並不會差那麼多?




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發表於 2011-11-14 01:15 PM|顯示全部樓層
30~40下一個基數有空就做2~3組!!不過沒有每天持續~~~但一有空或想到就會做!!
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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injurywolf 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-14 01:45 PM|顯示全部樓層
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我是用時間來計算~

算是比較有規劃性的做法
三分鐘為一個單位
一分鐘做二十下,其他兩個分鐘做十五下~這樣不會太累
然後做完三分鐘休息一分鐘
這樣循環四次!四次都做完~就是兩百下了(我是用手掌撐在啞鈴上面做)
這樣的時間只用到十五分鐘
之前是比較ㄍㄧㄥ~用十分鐘做兩百下
但是那是單純的上下往復運動~現在是下去後還多下壓一次(這樣比較能練到背肌)
...
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kenandbb 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-14 05:21 PM|顯示全部樓層
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30下~4組  就差不多手軟了= =

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發表於 2011-11-14 07:19 PM|顯示全部樓層
我也都一百~
20 20 30 30 會有點形狀出現!
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發表於 2011-11-14 08:41 PM|顯示全部樓層
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是喔~
大大你也跟我一樣
早上50晚上50
不過我的50是25分兩次
不知道我這樣會不會長肌肉...
我都沒發現甚麼成果...





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