更新日期:2013-01-17 【美食杰/小編 】
現在很多廣告和宣傳都不同程度的誤導了我們對于食物的選擇,各種“偽健康”食物也依次被曝光,下面就和小編一起來看看吧,下面的九種偽健康食物吃的時候可要注意哦。 1、壽司 不要以為小小的壽司就不含熱量,一個簡單的壽司卷包含超過500卡路里的熱量。 盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。 2、蛋白質棒 蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品,其實它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。 3、干果 1/2杯干果含有超過100卡路里的熱量。 比起干果,專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的,熱量卻很低,更易產生飽腹感。 4、酸奶 酸奶是很好的鈣和維生素D來源,但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖,為的是制作更為美味的果凍甜甜圈。 最好選擇希腊酸奶,普通酸奶可以提供兩倍于新款式的蛋白質和一半的碳水化合物。 5、人造黃油 人造黃油含有太多的反式脂肪酸,會提高体內的低密度脂蛋白,降低高密度脂蛋白。它會增加你患心髒病的風險,盡量選擇生奶代替。 6、花生醬 花生醬中充滿了脂肪和糖分,而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。 7、松餅 一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪,而大部分的熱量來源于糖和精制面粉。 最好選用麩皮制成的全麥松餅,既低脂肪又低熱量。 8、脫脂沙拉醬 如果你的血壓高,最好遠離沙拉醬。 高鹽高糖會對心髒造成一定的負擔,相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁更加健康。 9、土耳其漢堡 很多人認為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物,就不會有造成肥胖的危險,事實證明不一定如此。 很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路里和30克的脂肪。不要擔心肉餅的存在,而是要關注漢堡的大小。 |