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[轉載]運動多少算過頭:1天跑逾6公里[複製鏈接]

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發表於 2014-10-5 07:10 PM|只看該作者
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我雖然不喜歡跑步
健身一定要跑步 所以以後適量就好不要超過6公里
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-10-5 08:24 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
滿驚訝的耶
有時都一天10公里的說
那改成一天公里數少一點 然後多跑幾天好了

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xlaws1357 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-12 11:41 PM|只看該作者
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恩恩 感謝分享喔!! 運動時間適度 強度適度 頻率適度 才是健康運動法則喔!!
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bp670504 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-14 01:35 PM|只看該作者
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我都是按自己能力,適當運動~~~

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kun1024 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-15 12:39 AM|只看該作者
應該還好~我覺得跑步應該是跑幾天休息1~2天

讓身體休息一下~再繼續 感覺會更好

自己跑步的經驗




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發表於 2014-11-4 10:35 PM|只看該作者
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我覺得跑個5~6公里
跑一休一就很好了
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chioudong 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-3 07:47 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
過猶不及,執業的馬拉松選手退役後基本上膝蓋也都廢了

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發表於 2014-12-3 09:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
健身不必管距離吧~

有氧跑個20~30分差不多了~
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發表於 2014-12-4 07:36 PM|只看該作者
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凡事都講求個[度]、喝水如此、做事如此、讀書如此、運動亦然...運動過度別說啥疾病或生理的問題、最輕微的也能造成筋骨方面的運動傷害。
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發表於 2014-12-4 08:52 PM|只看該作者
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以前看過一種說法是跑三千公尺就已經是中長程距離
照這樣說六千公尺就是長程距離,算是一個極限
跑超過確實對身體不好




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發表於 2014-12-4 09:06 PM|只看該作者
6公里


對我來說應該是天文數字吧

2KM  應該就是極限了吧
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糟糕最近迷上每天一半馬訓練  要開始減少跑步了

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發表於 2014-12-5 09:39 PM|只看該作者
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發表於 2014-12-7 12:37 PM|只看該作者
我都大概5公里左右一週三次,覺得飲食比較重要,還是要正常吃
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發表於 2014-12-7 01:45 PM|只看該作者
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因人而異吧我每週跑3次每次10公里




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