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[問題] 運動後臉色發白、腿軟怎麼辦?[複製鏈接]

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發表於 2014-11-9 03:08 PM|顯示全部樓層
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印象中常常聽到運動後喘不過氣時最好不要立刻坐下,但我認為這種情況應該是指臉色紅潤,且還有力氣站著的運動員吧? 應該不是所有的狀況都適用這種說法。
因為最近看了國中生的運動會,有許多學生跑步後臉色嘴唇都發白,腿軟站不住,症狀看起來很像貧血,我認為可以趁他還有意識時,讓他稍微彎腰低頭撐著喘氣,先讓腦部血液回流。但當時有一位老師堅持要學生站直,無論如何就是硬要架著讓他站直。
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發表於 2014-11-10 09:09 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 aa1542 於 2014-11-10 09:10 PM 編輯

最好的方法還是緩和運動,也就是繼續走、慢慢走、或是做伸展操,臉色發白、喘不過氣這種情形通常是因為心肺適能跟不上來,腿軟無力的情形通常是肌力或肌耐力跟不上來,這是2種不同的情形,但無論是哪一種、較激烈的運動過後、不要馬上停止、無論是要求他站直或是樓主所說的彎腰低頭撐著..都不是最好的方法。
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發表於 2014-11-11 10:27 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這應該是身體還沒有習慣這樣的運動節奏,應該減少運動量。
如果一直如此 ,去醫院檢查一下會比較好!!!

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發表於 2014-11-11 11:21 PM|顯示全部樓層
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如上面所說的
經過激烈運動後
最好不要馬上停下你的身體運作
要讓身體有個緩和
激烈跑步完很喘 之後盡量放慢速度再跑個50-100公尺
調整呼吸 讓心跳降下來
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發表於 2014-11-14 04:22 PM|顯示全部樓層
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決定要運動還是要好好安排一下,自己運動的時間找到適合自己的運動方式
運動過後也不要太快休息,如果你的身體很熱因為正在代謝身體的熱量,可以舒緩一下稍作休息
以長時間來看適度的補充一些身體的熱量還不錯,或者是選擇補充水份或者電解質,運動前後適量的喝些帶有補充熱量的運動飲料也不錯




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發表於 2014-11-14 07:20 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本帖最後由 ck50432 於 2014-11-14 07:21 PM 編輯

他們是普通班在校內的比賽,應該不是練體育的選手,會全力跑到體力透支應該是因為代表班上的榮譽感吧~
我看的那場雖然已經是決賽了,這些國中生身體素質應該優於多數人,可是卻還是有過半數是臉色蒼白的回到終點,軟腳的學生也有好幾個,有一位甚至連草皮都走不到就軟腳了

比較明顯的原因應該就如同大家說的,平常的訓練應該要有規劃,不過這可能也點出了學校老師對於運動會各班的代表是否會協助訓練? 這我蠻懷疑的
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jessjessjess123 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-15 08:43 PM|顯示全部樓層
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發表於 2014-11-18 02:44 PM|顯示全部樓層
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先減少點運動份量
再慢慢加重
不要太勉強自己喔
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這是運動過度了吧.容易造成身體傷害.運動還是要健健康康的.適當就好
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先讓他走一走  等到差不多不喘在休息




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發表於 2014-12-5 06:44 PM|顯示全部樓層
別一次做太激烈運動  循序漸進慢慢來  不行就休息  這樣才是健康的運動阿
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太勉強太過量了
停下來慢走疏緩一下

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