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[討論]初馬破5心得 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-7-30 06:31 PM|只看該作者
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跑馬拉松,已經有很多場了,一般會以跑完全程為考量,破5,破4,多算是很厲害
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發表於 2019-8-23 08:40 AM|只看該作者
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想要推進唯有增加肌力訓練
不然到了一個瓶頸就上不去了

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發表於 2019-8-30 04:49 PM|只看該作者
本帖最後由 Soldier117 於 2019-8-30 04:50 PM 編輯

這樣子的課表

真的可以破五呀

我要來驗證看看了


別對個人小百姓的發言太認真,打字只是為了賺積分下載影片
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發表於 2019-9-23 12:29 AM|只看該作者
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基本上頗亮有到就能破了 跟SUB4都還差不多 在330之前都還能用量去堆積出來

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發表於 2019-10-13 09:38 PM|只看該作者
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多多跑跑就會破5加油................




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