如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
孩子強健骨骼 3多1少
嬰幼兒期及青春期是子女快速成長階段,也是儲存骨本的黃金時期。執業兒科醫師余俊賢表示,建議把握三多一少簡單觀念,亦即多吃高鈣食物、多曬太陽、多運動、少喝碳酸飲料,如此就能強健骨骼,長大之後減少骨質疏鬆帶來的威脅。
鈣質重要性不僅在於骨質密度,人體也需要鈣來幫助心臟、肌肉和神經的正常運作。余醫師指出,一多就是多吃高鈣食物,其中乳製品可說是首選,像是牛奶、優酪乳、起司都是很好的鈣質來源。不過,孩童若有乳糖不耐症或過敏問題,其他的食物包括菠菜、花椰菜、芥藍菜、蛋黃、豆製品都是可以考慮的替代品。 ... |