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[轉載]運動傷害 忌立即推拿[複製鏈接]

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發表於 2014-10-10 01:54 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 caesar2014 於 2014-10-20 03:37 AM 編輯

現代人缺乏規律的運動,若偶爾打球,或走較遠的山路,都易使原本鬆弛軟弱的肌腱,無法承受疲勞及壓力,而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足,肌肉協調失序,也可能發生肌腱彈性差,而造成關節強力扭挫受傷。


運動傷害階段處理

處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷,以減輕瘀血腫脹,也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷,以免造成凍傷,輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法,熱敷可以改善循環、促進新陳代謝,把損壞的組織更新。若能持續一段期間,效果更好。每次熱敷時間約30分鐘,一天數次皆可。

穩定並支持受傷部位,可用護具或厚木板協助固定,並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮,但需注意勿太緊,若肢體末端出現紫色或麻木感,表示包紮太緊須放鬆些。一般而言,扭傷若超過兩周仍未好轉,必須請醫師再次檢查。

專家看法

中醫師陳潮宗表示,一旦受到運動傷害,應立即停止受傷部位的運動,避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長,孩子在學校打球扭傷了腳,立刻就帶來看診說要推拿,但其實受傷後是嚴禁立即推拿的,尤其在受傷關節或軟組織,因為已經發炎腫脹,可能加重組織損傷的程度,造成所謂的「二度傷害」。

外用藥洗方保健

材料:艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
做法:全部材料一同放入水中熬煮,水量不拘。
用法:趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。


注意事項

運動傷害若未即時妥善處理,可能留下後遺症,尤其是正在成長發育期的青少年,可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性,考量個人體能、能力,選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身,才能預防運動傷害發生。

【台灣新生報】

圖源:網路流傳、台灣新生報



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allright24 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-10-10 03:11 PM|只看該作者

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發表於 2014-10-10 04:37 PM|只看該作者
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TIM604221 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-11 12:22 AM|只看該作者
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真是說的太好了,運動後的伸展是非常重要的

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Leeyaus 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-13 11:40 PM|只看該作者
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扭挫受傷冰敷、冷敷是正確的嗎?冰敷是針對內出血(淤血)嗎?那冰敷3~4天的目的是什麼
扭挫受傷如造成組織受損(發炎),冰敷3~4天不會有副作用嗎?
扭挫受傷筋骨組織異位了不橋接回正確的位置,先冰敷讓筋、肌肉收縮......

西醫詆毀中醫的言論,竟然還有中醫師附和......中醫傷科就只有推跟拿嗎?




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caesar2014 感謝指教,但介入學術業界紛爭不是我的原意。祝大家健康~  發表於 2014-10-15 02:47 AM
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  小學生(200/1000)

countech2001

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發表於 2014-10-14 10:16 AM|只看該作者
實用的運動醫學常識,受用不盡,感恩。以前受傷都好想去推拿說。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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bp670504 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-14 10:03 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
謝謝分享~又學到東西了!!

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發表於 2014-12-10 12:47 PM|只看該作者
感謝大大的分享, 長知識了  
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發表於 2014-12-14 12:19 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-12-14 10:14 PM|只看該作者
基本上、冰敷能讓局部受傷位置降溫、主要是要讓血管收縮、用來止血、延緩發炎症狀,等到沒有發炎症狀緩解了才熱敷、放鬆肌肉與筋骨。在沒有骨折或筋骨錯位的情況下若是痛得很厲害、則表示該局部依然維持發炎狀態則必須繼續冰敷。




點評

caesar2014 感謝指導~  發表於 2014-12-15 01:28 AM
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發表於 2014-12-26 08:54 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
一開始要冰敷避免發炎才是最正確的
這時候推拿會腫脹發炎
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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cpu小學生 該用戶已被刪除
12
發表於 2014-12-28 08:19 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感謝大大熱情的分享 這真是太實用了

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發表於 2014-12-28 02:58 PM|只看該作者
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發表於 2015-1-4 12:45 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
運動前記得一定要做暖身操,運動中不幸扭傷立刻冰敷效果很好。

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發表於 2015-1-22 04:03 PM|只看該作者
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感謝大大的分享, 長知識了





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